Photo by Ivan Timov From Unsplash

Sarapan sehat di pagi hari sangat penting bagi tubuh karena sarapan bermanfaat untuk menunjang kinerja otak, dapat membuat lebih bersemangat untuk pergi kantor dan yang paling utama memberikan dorongan energi dan nutrisi penting untuk proses metabolisme. Jika tidak sarapan, tubuh akan terasa lemas, kurang konsentrasi.

Untuk menunjang kebiasaan hidup sehat, merubah kebiasaan agar selalu sarapan bergizi tiap pagi menjadi penting. Tidak perlu dengan porsi makan yang besar, cukup dengan porsi ringan dan mudah dibuat. Dikutip dari beberapa sumber, berikut 5 pilihan menu sarapan sehat agar penuh energi.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Dengan X-Banner

  1. Susu
Photo by Mae Mu from Unsplash

Segelas susu cukup untuk menjadi pilihan sarapan bagi Anda yang rutinitas pagi nya hectic. Jika Anda dikejar waktu untuk berangkat kantor segelas susu di pagi hari dapat memenuhi kebutuhan energi anda di pagi hari. Pilihan rasa susu pun dapat disesuaikan dengan selera Anda. 

  1. Oatmeal
Photo by Daria Nepriakhina from Unsplash

Semangkuk oatmeal mengandung serat tinggi, energi dan nutrisi Anda serasa di Re-charge kembali. Oatmeal merupakan makanan sehat yang berguna untuk menurunkan resiko hipertensi, kolesterol, dan diabetes. Saat ini sudah banyak oatmeal siap saji di pasaran, cukup campurkan dengan susu dan siap disantap. Anda pun bisa mengkombinasikan oatmeal dengan granola 

  1. Telur
Photo by Jelena Mirkovic from Unsplash

Telur merupakan sumber protein dan energi yang baik untuk tubuh. Telur Omelet adalah salah satu pilihan menu sarapan yang mudah dibuat, Anda juga dapat menambahkan berbagai campuran agar rasa yang sesuai dengan selera Anda. 

Baca juga: Persiapan New Normal, Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan di Tempat Kerja

  1. Greek Yogurt
Photo by Sara Cervera from Unsplash

Seperti telur, greek yogurt merupakan sumber protein yang tinggi sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh. Lalu bagaimana dengan yogurt biasa? Greek yogurt memiliki kandungan kadar protein dua kali lipat daripada yogurt biasa, akan tetapi kadar gula dari greek yogurt hanya setengah dari yogurt biasa. Sehingga sangat direkomendasikan memilih menu greek yogurt untuk sarapan untuk menghindari asupan gula buatan.

  1. Buah & Sayuran
Photo by Louis Hansel from Unsplash

Ada banyak sekali buah dan sayuran yang dapat dijadikan pilihan sarapan, antara lain pisang dan alpukat. Pisang memiliki kandungan kalori tinggi, kaya serat, vitamin C, dan potasium. Kemudian alpukat merupakan buah yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Mengintip Kisah Sukses Sego Daun, Nasi Bakar Kekinian yang Hits di Jakarta Barat

5 pilihan menu diatas tentu dapat lebih dikreasikan lagi sesuai dengan selera Anda. seperti membuat salad buah dan sayuran. cukup cuci bersih bahannya kemudian potong-potong, campur minyak zaitun, mayonaise atau madu sesuai dengan selera. Lalu Anda juga dapat membuat roti bakar dengan telur, caranya cukup buat telur dadar sesuai selera, kemudian panaskan wajan dengan margarin, lalu panggang roti diatas wajan tadi.

Sehat dan semangat dalam menjalani hari membuat produktivitas Anda meningkat. Jaga selalu asupan gizi dengan menu sarapan yang sehat, jalani pola hidup sehat agar daya tahan tubuh meningkat. 

Salam sehat dan tetap produktif!